UN PETIT COUCOU A TOUTES ET JE NE VOUS OUBLIE PAS
 
JE SUIS EPUISE ET JE ME COUCHE TOT

AU NIVEAU WET WET ET REGIME  DES ECARTS DUS A UNE ENVIE DE ME FAIRE PLAISIR MAIS ON VA RETABLIR TOUT CELA


ON SE RETROUVE LUNDI

BON WEEK END


JE VOUS EMBRASSE

Coucou mes amies et ami du net, et oui me revoila pour ne plus repartir (je vous les promets)...
et je suis content de vous retrouver !

J'ai toujours une béquille avec des séances de kiné, de piscine, d'électrodes et d'ultra-sons... plus le boulot.. je suis épuisé !
Du point de vue alimentaire, je suis toujours à 74 kilos et je n'arrive à perdre les 2 kilos que je me suis fixé !

nouveau produit trouvé à casino

1 boite comprend 4 etuis fraicheur de 5 galettes :
1 étui fraicheur = 1.5 point ww

le goût est agréable et les toasts sont craquants
l'étui fraicheur permet de l'emporter pour une collation à peu de points
(ex : 1 étui fraicheur,1 compote allégée pour  2.5 points)


Le lundi, je commence l'après midi alors j'ai petit déjeuner tard !

matin                                              5.5 points       
1 flan noix de coco protéiné (2.5)
200 g de fromage blanc 0 % (1.5)
1 sachet de 5 toasts riz complet (1.5)
1 petite pomme et 1 clementine
1 café

soir                                              10 points      
salade de mâche + poivrons grillés
1 cs d'huile de colza bio casino (1.5)
200 g  batonnets de surimi (saveur crabe)
 casino soit 12 batonnets (4.0)
1 sachet de 5 toasts riz complet (1.5)
400 g de fromage blanc 0 % (3.0)
2 petits pommes
1 café

total                                         15.5 points

Bonjour

D’abord un grand merci pour vos soutiens et vos commentaires à toutes et à toi mon meilleur ami qui est malade et qui souffre !!!

je suis de retour après 2 mois d’immobilité à cause de ma rupture partielle du tendon d’achille !

et 2 mois sans aucune activité , ni sport alors que vous savez que la pratique sportive c'est important chez moi !!! 

Ça n’a pas été evident : j’ai pas trop craqué au niveau alimentaire même si j’ai fait quelques crises de boulimie que j’ai compensé par des journées hyperprotéinée alors les bilans !

Bilan médical !

J’ai vu le chirugien mercredi 27 aout  ca c’est réparé mais c’est encore consolidé et fragile alors encore une béquille et des séances de réeducation ! et encore 2 mois sans sport !

Bilan poids !

Visite chez mon médecin traitant – 2 kilos !  

Bientôt un an de ww et de blog ! 15 kilos en moins ! Sacrée aventure surtout humaine avec ses hauts et ses bas et des personnes adorables que j'ai appris à connaître que je n'aurais pas connu si ce blog n'existait pas !
C'est vrai qu'en ce moment je combine les points ww et le régime Hyperprotéiné et je mange peu de points et j'en suis conscient !

on récapitule ma journée d'aujourd'hui mais à ne pas trop suivre car elle est protéinée et doit être controlée ! lundi je réintégre ww si j'y arrive car je n'ai pas faim du tout !

Matin :
1 clafoutis hyperprotéiné (1.5)
1 orange
1 café
Midi
courgettes à l'étouffée avec oignons et carottes
pates proteinees (3.5 points )
1 cc huile d'olive (0.5 point )
1 pomme
1 café
Soir
courgettes à l'étouffée avec oignons et carottes
400 g de fromage blanc 0 % (3 points)
1 pomme
Aie total 8.5 points sans commentaire

Ma mère en rangeant ses placards a trouvé des crèmes et des sachets protéinés enfouis au plus profond d’une armoire et dont la date de péremption est presque dépassée ; et comme personne n’était preneur de ce don et que j’aime pas jeté ; et beh le richard va manger ses préparations pendant 3 semaines et après je reprendrai ww !
J’entends des reproches et me dire mais tu es fou richard ….mais non je sais ce que je fais et puis je verrai si je craque ou pas ! j’aime bien me donner des challenges même s’ils me peuvent paraître idiot ! mais comme D, une amie chère, on fait ce que l’on a envie de faire !

O   N     R   E   C   A   P   I   T   U   L   E


Matin et midi  -  lever tard à 10h 45  -  2.5 points
1 fromage blanc sur lit d’abricots lp (1 pt)
1 pomme golden (0 pt)
            1 grand café (0 pt)

 Collation                                                       4 points
           200 ml de soja nature regain (1.5 pt)              
                   1 crème caramel hyper protéinée      
                      caramel gayelord Hauser (1.5 pt)    
          1 fromage blanc sur lit de       
                     fraises  lp (1 pt)            
                   1 grand café (0 pt)                          


 Soir                                                    5.5 points 
  Haricots plats verts +  brocolis vapeur (0 pt)
 1 cc d’huile d’olive (1 pt)
       200 ml  de soja nature regain (1.5 pt)
      1 entremet soja hyper protéinée
vanille pleniday (1.5 pt)
             200 g de fromage blanc 0 % (1.5 pt)

 TOTAL :  12 points / 27 points

BILAN DES ALIMENTS :
protéines
produits laitiers
légumes
fruits
matière grasse
eau
café

NOMBRE D'ALIMENTS DIFFERENTS :
protéines 3
produits laitiers 1
légumes 2
fruits 1
matière grasse 1

L’immobilité due à ma rupture du tendon me perturbe alors deux jours de goûter de n’importe quoi ! alors on se reprend !

Je me dis qu’il faut aussi que j’arrête de me tracasser avec mes kilos ! Il y a quelques années  - à 39 ans, je pesais 135 kilos et là j’en suis à 76 kilos (poids chez mon médecin et je me pèserais lors de la prochaine visite le 25 août !)  et à 44 ans ! après quoi , je cours ...

En 5 ans j’ai perdu 59 Kilos ! et peu de grosse reprise de kilos

Je sais que j’ai des troubles du comportement alimentaire à regarder les repères nutritionnels de chaque aliment et de manger que les aliments que je m’autorise …

J’ai décidé de réintégrer la matière grasse sous forme d’huile d'olive ou de colza car bonne pour l’organisme, la mémoire et le transit !

J’ai droit à 27 points mais je ne connais pas ce sentiment qu’est la faim sauf le matin.

Je mange parce qu’il faut que je mange ; et je sais que la restriction agit chez moi comme un effet chaudière dès que je mange (mon corps stocke et ma balance réagit vers du plus)

Je vous embrasse

Matin                                   7.0 points

3 tranches de brioche tranchée casino (6)

1 fromage blanc 0 % sur lit de cerise lp (1)

1 grand café (0 pt)


Midi                                                   5.5 points

1 galette de riz bio casino (0.5 pts)

ratatouille de ma maman sans matière grasse (0 pt)

250 g de moules décoquillées surgelées (5 pts)

4 tranches d’ananas frais (0 pt)

1 grand café (0 pt)

Collation                         0 point
1 pomme royal gala (0 pt)

1 grand café (0 pt)

Soir                                          5.5 points
Salade de mâche terre et saveur casino (0 pt)

2 petites tomates du jardin
2 cc d’huile d’olive (1 pt)

130 g de thon naturel (3 pts)

200 g de fromage blanc à 0 % (1.5 pts)

2 tranches d’ananas frais (0 pt)

1 grand café (0 pt)

TOTAL :  18.0 points / 27 points

BILAN DES ALIMENTS :
protéines
produits laitiers
légumes
fruits
féculents
matière grasse
eau
café

NOMBRE D'ALIMENTS
DIFFERENTS :
protéines 2
produits laitiers 1
légumes 5
fruits 2
féculents 1
matière grasse 1
viennoisserie 1