Bonsoir à toutes et tous, j'ai décidé de revenir plus tôt que prévu !
samedi chez mes parents ou je me suis fait plaisir avec des sushis achetés par ma maman !
Dimanche : je suis resté chez moi ; besoin de me reposer, inquiet (silence de mon meilleur ami qui veut dire qu'il ne va pas bien du tout ) et donc moral en berne (mais tout ça passe) !
je voulais faire un gros bisou à une amie qui m'est chère à qui je souhaite d'être heureuse et que j'adore ... merci msn !



En ce moment,  je suis très son d'avoine et son de blé (j'ai fait un cake au son trouvé sur le blog de bea - que j'ai mangé hier mais il n'a pas levé ) ; je ferais un article sur les bienfaits du son d'avoine dans quelques jours !


Produit testé et approuvé
j'ai acheté des craquelins au son d'avoine chez monoprix; c'est très bon et ça cale bien ;
et pour 2 craquelins 1.5  points (1.63) et pour 4 craquelins 3.5 points (3.26).
paquet de 200 g pour 20 craquelins

Ingrédients ou Composition des craquelins, marque monoprix bien vivre

Son d'avoine 51%, farine de froment, huile de palme partiellement hydrogénée, son de blé 2,2%, sirop de glucose, sel, malt, poudre levante : carbonate acide de sodium.

Conservation

Pour préserver le croustillant de vos craquelins, conservez-les à l'abri de la chaleur et de l'humidité.
Informations

Véritable réserve nutritionnelle, le son concentre les nutriments essentiels du grain. Il apporte des fibres qui facilitent le transit intestinal, de la vitamine B1 qui joue un rôle dans le métabolisme énergétique et des minéraux (phosphore, magnésium) indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. Parce qu'ils sont nourrissants et reconstituants, les produits céréaliers sont à la base de l'équilibre alimentaire. Ils sont riches en glucides complexes qui doivent, idéalement, représenter près de 40% des apports énergétiques totaux.
Info Bien Vivre : le son d'avoine est l'une des meilleures sources de fibres. Il est obtenu par simple frottement des grains les uns contre les autres.

Données nutritionnelles (pour 100 g)

Valeur énergétique 1600 kj - 480 kcal

Glucides 54,5g - Lipides 12,7g - Protides 12g

Je sais que j'ai droit à 27 points
 mais je mange et c'est déja bien !

Bisous  et  Bonne  soirée

la journée a été speed ... boulot kiné courses ..
je rentre épuisé et j'ai mangé alors que je n'avais pas faim mais comme j'ai fait mon plan alimentaire sur la semaine
matin                             3.5 points
2 actimels o % (1)
1 compote allégée pommes
bananes (1)
1 etui fraicheur toasts auga (1.5)
midi repas au boulot       6 points
1 plat traiteur lasagnes colin légumes (5)
1 yaourt taillefine ananas (1)
1 petite pomme

soir                                                               9 points
salade de mâche + poivrons grillés
2 steack hachés volaille 3 % monique ranou (4.5)
1 duetto (2)
1 etui de biscuits protéinés (2.5)
Total 18.5 POINTS

BONNE SOIREE A TOUTES JE VOUS EMBRASSE

 
COUCOU LES FILLES ET LE GARCON
Merci pour vos gentils commentaires sur mes photos de mon article du 21 septembre

NOUVEAU PRODUIT A INTEGRER DANS UNE JOURNEE WW XLS nutrition pause légère snack salé - saveur barbecue - hypocalorique, hyperprotéiné - 10 g de protéines pour votre pause légère, 69 kcal Conseils d'utilisation :Pour un bon résultat, il est important de respecter ce mode d'emploi. Les snacks salés XLS nutrition sont particulièrement recommandés en collation avec une boisson sans sucres.

kcl 69 ; protéines 10 g ; glucides 7.5 g ; lipides 0.1 g ; sachet de 20 g ; prix entre 2.50 et 2.80 euros point ww pour 1 sachet : 1. 15 soit 1 point

Bonjour

D’abord un grand merci pour vos soutiens et vos commentaires à toutes et à toi mon meilleur ami qui est malade et qui souffre !!!

je suis de retour après 2 mois d’immobilité à cause de ma rupture partielle du tendon d’achille !

et 2 mois sans aucune activité , ni sport alors que vous savez que la pratique sportive c'est important chez moi !!! 

Ça n’a pas été evident : j’ai pas trop craqué au niveau alimentaire même si j’ai fait quelques crises de boulimie que j’ai compensé par des journées hyperprotéinée alors les bilans !

Bilan médical !

J’ai vu le chirugien mercredi 27 aout  ca c’est réparé mais c’est encore consolidé et fragile alors encore une béquille et des séances de réeducation ! et encore 2 mois sans sport !

Bilan poids !

Visite chez mon médecin traitant – 2 kilos !  

Bientôt un an de ww et de blog ! 15 kilos en moins ! Sacrée aventure surtout humaine avec ses hauts et ses bas et des personnes adorables que j'ai appris à connaître que je n'aurais pas connu si ce blog n'existait pas !
C'est vrai qu'en ce moment je combine les points ww et le régime Hyperprotéiné et je mange peu de points et j'en suis conscient !

on récapitule ma journée d'aujourd'hui mais à ne pas trop suivre car elle est protéinée et doit être controlée ! lundi je réintégre ww si j'y arrive car je n'ai pas faim du tout !

Matin :
1 clafoutis hyperprotéiné (1.5)
1 orange
1 café
Midi
courgettes à l'étouffée avec oignons et carottes
pates proteinees (3.5 points )
1 cc huile d'olive (0.5 point )
1 pomme
1 café
Soir
courgettes à l'étouffée avec oignons et carottes
400 g de fromage blanc 0 % (3 points)
1 pomme
Aie total 8.5 points sans commentaire

Ma mère en rangeant ses placards a trouvé des crèmes et des sachets protéinés enfouis au plus profond d’une armoire et dont la date de péremption est presque dépassée ; et comme personne n’était preneur de ce don et que j’aime pas jeté ; et beh le richard va manger ses préparations pendant 3 semaines et après je reprendrai ww !
J’entends des reproches et me dire mais tu es fou richard ….mais non je sais ce que je fais et puis je verrai si je craque ou pas ! j’aime bien me donner des challenges même s’ils me peuvent paraître idiot ! mais comme D, une amie chère, on fait ce que l’on a envie de faire !

O   N     R   E   C   A   P   I   T   U   L   E


Matin et midi  -  lever tard à 10h 45  -  2.5 points
1 fromage blanc sur lit d’abricots lp (1 pt)
1 pomme golden (0 pt)
            1 grand café (0 pt)

 Collation                                                       4 points
           200 ml de soja nature regain (1.5 pt)              
                   1 crème caramel hyper protéinée      
                      caramel gayelord Hauser (1.5 pt)    
          1 fromage blanc sur lit de       
                     fraises  lp (1 pt)            
                   1 grand café (0 pt)                          


 Soir                                                    5.5 points 
  Haricots plats verts +  brocolis vapeur (0 pt)
 1 cc d’huile d’olive (1 pt)
       200 ml  de soja nature regain (1.5 pt)
      1 entremet soja hyper protéinée
vanille pleniday (1.5 pt)
             200 g de fromage blanc 0 % (1.5 pt)

 TOTAL :  12 points / 27 points

BILAN DES ALIMENTS :
protéines
produits laitiers
légumes
fruits
matière grasse
eau
café

NOMBRE D'ALIMENTS DIFFERENTS :
protéines 3
produits laitiers 1
légumes 2
fruits 1
matière grasse 1