Coucou ! pas grand chose de palpitant à vous raconter  : boulot et sport  !
le temps est au beau mais demain car la météo a prévu du mauvais temps !

je vais lire un auteur que mon meilleur ami m'a conseillé ; livre que j'ai emprunté à la bibliothèque : le rouge du tarbouche d'abdellah taïa.

un gros bisou à vous toutes et à vous tous et merci d'être présent(e)s par vos gentils commentaires !

Dimanche  :  fête des mères et pour ceux et celles qui ont perdu ces femmes (mère, grand mère, etc...) qui vous sont chères  :
n'oubliez jamais qu'elles sont en vous pour toujours !

les ami(e)s du Net ! 
Mardi : des problèmes de connexion ne m'ont pas permis de publier mon article et de laisser des commentaires ! je vais me rattraper ce soir ! Merci d'être là !(aujourd'hui publication avançée )

Mercredi : il fait un peu froid ! aujourd'hui, j'ai pris ma journée pour accompagner un ami cher à un rendez vous important pour sa santé ! Le retrouver m'a ému, entendre sa voix, le voir ça m'a fait du bien et j'ai passé une matinée agréable ! et nous étions  content de nous retrouver ! nous avons échangé des moments de partage par la tendresse, l'amitié et le dialogue ! Oui, il y aura d'autres journées avec lui ; et j'en suis heureux et apaisé, l'amitié c'est important et une question de temps : Merci à  toi  !

ma récap

MATIN -------------------------------------->5.5 Points
4 wasas fibres 2,5
2 fondant emmental sylfide 1,0
1 yaourt essentis pêche abricot 2,0
café
MIDI ----------------------------------------------------->10.0 Points
champignons de paris poeles avec ciboulette
1 plat claude leger express spaghetti bolognaise 5,5
150 g de dés de jambon monique ranou 3,5
1 yaourt calci+ taillefine abricot 1,0
pomme + café
GOUTER ------------------------------------------------>5.0 Points
1 muffin complet saveur d'ailleurs casino 2,5
1 barre hyperproteinée dia aux 2 chocolats 2,5
café
SOIR ------------------------------------------------------>5.0 Points
salade de mache
1 plat picard surgelé colin et compotée de légumes 3,5
200 g de fromage blanc 0 % 1,5
pomme + café

SPORT/BONUS
1 heure de marche
60 minutes de body pump
60 minutes de body jam

POINTS CONSOMMES 25,5
RESTE 4,5

coucou les ami(e)s !
Hier soir, je suis allé à une manifestation au musée grobet labadie (pas loin de chez moi) qui avait prévu dans le cadre de la nuit des musées : conférence et visite sur le mobilier du XVIII EME Siècle ! très intéressant ...

Dimanche chez mes parents o% j'ai fait un cake aux raisins non ww pour mes parents
et j 'ai élaboré ma recette ww blanquette de dinde au salsifi
façon ww à la mode richard !
(recette en fin d'article )



matin ----------------------------->6.0 Points
4 wasas authentiques (2.5)
2 cs de beurre à 20 % (0.5)
2 yaourts calci+ taillefine abricot (2.0)
                                                  - trop bons et trop onctueux -
                                                     1 compote pomme banane (1.0)
midi------------------------------------------------------------------------->10.0 Points
mache+ tomates en grappe
1 cs de sauce crudités ondilège casino (0.5)
blanquette de dinde aux salsifis (8.0)
fraise + 1 fromage blanc 0 % vanille ondilège (1.5)
café
collation  ------------------------------------------------------------------>4.0 Points
4 galettes de riz (2.0)
1 duetto ww chocolat (2.0)
1 poire
soir  --------------------------------------------------------------------------->6.5 Points
mache+tomates cerises
1 cs de sauce crudités ondilège casino (0.5)
100 g de surimi (6 batonnets) saveur crabe casino (2.0)
1 oeuf dur (2.5)
1 gâteau au fromage blanc ww (1.5)
total ---------------------------------------------------------->26.5 Points
reste  ----------------------------------------------------------------------->3.5 Points

BLANQUETTE de SALSIFIS à la DINDE 
recette inspirée de la blanquette de salsifis au poulet  du livre gain de temps ww
- Pour 4 personnes 15 points ou si 2 personnes  7.5 points
Préparation : 15 mn
Cuisson : 7 mn 
- 1 boite de 800 g de salsifis 
- 1 barquette escalope de dinde de 600 g -- > 12 points
ou version a satieté --> 3 points
- 1 cc d'échalote hachée surgelée
- sauce blanche ww (recette ci dessous)
- 1 cc d'estragon coupé surgelé
- Poivre du moulin
Egoutter les salsifis, les couper en petits tronçons, réserver. Couper la dinde en dés ; faire dorer la viande pendant 3 minutes sur la feuille de cuisson . Parsemer d'échalote surgelée et poursuivre la cuisson 1 minute tout en remuant.
Ajouter les salsifis dans la sauteuse puis asperger de sauce blanche; Faire réchauffer le tout pendant 2 à 3 minutes tout en remuant.
Saupoudrer d'estragon, mélanger et donner un tout de moulin à poivre.

Servir de suite

Coucou, c'est vendredi ! merci pour vos commentaires et votre soutien qui me mettent du baume au coeur et au moral !
Aujourd'hui, il pleut mais je suis content car j'ai des nouvelles par le biais d'internet de quelqu 'un que j'apprécie et ça m'a fait très plaisir !





matin---------------------------------------------------->4.0 points
4 galettes de riz et céréales complétes gerblé -->2.0
1 yaourt essentis pêche abricot --> 2.0
1 orange
café
midi---------------------------------------------------->10.0 Points
8 Cuillères à Soupe de riz  (200 g riz cuit)--> 4.0
haricots verts poeles
200 g d'haché de volaille monique ranou -->4.5
1 fromage blanc 0% vanille ondilège -->1.5
1 pomme
café
collation ----------------------------------------------->5.0 Points
1 muffin complet saveurs d'ailleurs casino-->2.5
1 barre hyperprotéinée dia aux 2 chocolats-->2.5
soir----------------------------------------------------->6.0 Points
1 plat picard colin et compotée de légumes -->3.5
4 blanc d'oeufs durs -->1.0
200 g de fromage blanc 0% -->1.5
1 pomme

total -->25 points consommées  et reste --> 5.0 points

sport /bonus                         
1h30 de marche
30 minutes d'abdo-fessiers
45 minutes de body sculpt 
45 minutes de body jam