Samedi 02 août

L’immobilité due à ma rupture du tendon me perturbe alors deux jours de goûter de n’importe quoi ! alors on se reprend !

Je me dis qu’il faut aussi que j’arrête de me tracasser avec mes kilos ! Il y a quelques années  - à 39 ans, je pesais 135 kilos et là j’en suis à 76 kilos (poids chez mon médecin et je me pèserais lors de la prochaine visite le 25 août !)  et à 44 ans ! après quoi , je cours ...

En 5 ans j’ai perdu 59 Kilos ! et peu de grosse reprise de kilos

Je sais que j’ai des troubles du comportement alimentaire à regarder les repères nutritionnels de chaque aliment et de manger que les aliments que je m’autorise …

J’ai décidé de réintégrer la matière grasse sous forme d’huile d'olive ou de colza car bonne pour l’organisme, la mémoire et le transit !

J’ai droit à 27 points mais je ne connais pas ce sentiment qu’est la faim sauf le matin.

Je mange parce qu’il faut que je mange ; et je sais que la restriction agit chez moi comme un effet chaudière dès que je mange (mon corps stocke et ma balance réagit vers du plus)

Je vous embrasse

Matin                                   7.0 points

3 tranches de brioche tranchée casino (6)

1 fromage blanc 0 % sur lit de cerise lp (1)

1 grand café (0 pt)


Midi                                                   5.5 points

1 galette de riz bio casino (0.5 pts)

ratatouille de ma maman sans matière grasse (0 pt)

250 g de moules décoquillées surgelées (5 pts)

4 tranches d’ananas frais (0 pt)

1 grand café (0 pt)

Collation                         0 point
1 pomme royal gala (0 pt)

1 grand café (0 pt)

Soir                                          5.5 points
Salade de mâche terre et saveur casino (0 pt)

2 petites tomates du jardin
2 cc d’huile d’olive (1 pt)

130 g de thon naturel (3 pts)

200 g de fromage blanc à 0 % (1.5 pts)

2 tranches d’ananas frais (0 pt)

1 grand café (0 pt)

TOTAL :  18.0 points / 27 points

BILAN DES ALIMENTS :
protéines
produits laitiers
légumes
fruits
féculents
matière grasse
eau
café

NOMBRE D'ALIMENTS
DIFFERENTS :
protéines 2
produits laitiers 1
légumes 5
fruits 2
féculents 1
matière grasse 1
viennoisserie 1