Le vrai retour sans détour j 1

Coucou mes amies et ami du net, et oui me revoila pour ne plus repartir (je vous les promets)...
et je suis content de vous retrouver !

J'ai toujours une béquille avec des séances de kiné, de piscine, d'électrodes et d'ultra-sons... plus le boulot.. je suis épuisé !
Du point de vue alimentaire, je suis toujours à 74 kilos et je n'arrive à perdre les 2 kilos que je me suis fixé !

nouveau produit trouvé à casino

1 boite comprend 4 etuis fraicheur de 5 galettes :
1 étui fraicheur = 1.5 point ww

le goût est agréable et les toasts sont craquants
l'étui fraicheur permet de l'emporter pour une collation à peu de points
(ex : 1 étui fraicheur,1 compote allégée pour  2.5 points)


Le lundi, je commence l'après midi alors j'ai petit déjeuner tard !

matin                                              5.5 points       
1 flan noix de coco protéiné (2.5)
200 g de fromage blanc 0 % (1.5)
1 sachet de 5 toasts riz complet (1.5)
1 petite pomme et 1 clementine
1 café

soir                                              10 points      
salade de mâche + poivrons grillés
1 cs d'huile de colza bio casino (1.5)
200 g  batonnets de surimi (saveur crabe)
 casino soit 12 batonnets (4.0)
1 sachet de 5 toasts riz complet (1.5)
400 g de fromage blanc 0 % (3.0)
2 petits pommes
1 café

total                                         15.5 points