JOUR 6 MARDI 11 SEPTEMBRE

BONSOIR A TOUTES ET TOUS

Matin                                                5.3 POINTS

1 yaourt au soja nature                                 1.1

2 tranches de pain de mie omega 3 grillées      3.2

1 compote trio de pommes ssa                       1.0   

Midi                                                   10 POINTS

1 plat M…. tomates farcies et riz                     8.6

150 g de carottes vapeur                                0.0

1 compote pomme pruneaux                            1.4

Collation                                            2.9 POINTS

1 crème soja vanille                                        1.9

2 galettes de riz                                             1.0

Soir                                                   5.7 POINTS

1 plat surgelé cabillaud ratatouille                    3.6   

2 galettes 4 céréales                                      1.0

1 yaourt au soja nature                                   1.1                   

TOTAL   23.9/30 OU 23.9/25

POINTS BONUS

1 HEURE 5 DE MARCHE

45 MINUTES GYM ABDO FESSIERS

45 MINUTES TBS

45 MINUTES STEP