1ER JOUR, 7EME SEMAINE ET PESEE
MARDI 13 NOVEMBRE
Bonjour ! c'est mardi, le jour de la semaine que je préfére et aujourd'hui, je travaille pas mais courses, lessive, ménage et oui je fais aussi les tâches ménagères !
j'envoie plein de bisous à natacha, étoile, perle, cricri,miss derfie, karamel, amylee, pompette, wael, monia, isale, pacha, amatxi, monia, vanessa, didine, antonio,
et à mes parents, mes frères et babou
Et comme vous le savez
le mardi
c 'est la pesée
02 oct 89 kilos (début)
16 oct 86 kilos (-3)
23 oct 85 kilos (-1)
30 oct 84 kilos (-1)
06 nov 84 kilos ( 0)
13 nov 83.5 kilos (-0.5)
- 5.5 kilos en 6 semaines
il reste 7 semaines avant noel et mon objectif est de changer de dizaine !
MATIN 5.50 POINTS
2 tranches de mie au céréales toastées (4.00)
31.25 g de ricotta S**** L**** (1.50)
(selon les indications nutritionnelles du fournisseur)
1 pomme golden
je rentre des courses et j'ai racheté des biscuits pomme
cannelle F***** & F**** que j'ai découvert grâce à perle
et à cri cri.
MIDI 10.50 POINTS
salade verte mélangée comme fond d'assiette avec
1 plat calamar farci et concassée de légumes et son duo de riz camarguais blanc et rouge (8.00)
1 yaourt T******** saveur coco (1.00)
1 compote allégée en sucre A****** pomme rhubarbe (1.50)
1 pomme golden
1 café
COLLATION 6.50 POINTS
2 tranches de pain de mie au céréales toastées (4.00)
31.25 g de ricotta S**** L**** (1.50)
(et oui comme au petit déjeuner)
1 compote sans sucre ajoutée pomme banane (1.00)
1 café
SOIR 5.00 POINTS
1 soupe moulinée de légumes (2.00)
400 g de fromage blanc 0 % (3.00)
1 pomme coupée en dés et cuite au micro-ondes
TOTAL 27.5/30
POINTS BONUS
60 MINUTES DE MARCHE
15 MINUTES DE GYM
15 MINUTES DE FESSIERS
15 MINUTES D ABDOS
45 MINUTES DE BODY SCULPT
45 MINUTES DE STEP