SEMAINE 4 JOUR 6
dimanche 27 janvier lever 7h30 et petit dejeuner avec mes parents ! et pas de tour de marché avec babou
ma récap
matin 6 points
5 petits pains grillés au graines de lin (3.5)
2 cc de beurre à 25 % (0.5)
1 yaourt au soja (2.00)
midi 15 points
250 g sauté de porc carottes (6.5)
200 g de riz complet (4)
1 ile flottante (2.50)
1 oreillette (2)
collation 2 points
5 mini pims (2.00)
1 orange
soir 6.5 points
croque monsieur de la mer
4 petites tranches de pain de mie aux céréales
1 tomate
30 g de saumon fumé
moutarde
1 pot de 100 g de fromage blanc 0%
Aneth, sel, poivre
Tartiner deux tranches de pain de mie avec la moutarde.
Mélanger le fromage blanc avec le sel, le poivre, l'aneth et tartiner les deux autres tranches de pain avec le mélange. Poser dessus, deux tranches de tomate puis le saumon fumé (partager en deux les 30g). Recouvrir ensuite avec le pain de mie moutarde. puis Cuire au four
total 29.5/30 et sur la semaine 167.5/210
ma récap
matin 6 points
5 petits pains grillés au graines de lin (3.5)
2 cc de beurre à 25 % (0.5)
1 yaourt au soja (2.00)
midi 15 points
250 g sauté de porc carottes (6.5)
200 g de riz complet (4)
1 ile flottante (2.50)
1 oreillette (2)
collation 2 points
5 mini pims (2.00)
1 orange
soir 6.5 points
croque monsieur de la mer
4 petites tranches de pain de mie aux céréales
1 tomate
30 g de saumon fumé
moutarde
1 pot de 100 g de fromage blanc 0%
Aneth, sel, poivre
Tartiner deux tranches de pain de mie avec la moutarde.
Mélanger le fromage blanc avec le sel, le poivre, l'aneth et tartiner les deux autres tranches de pain avec le mélange. Poser dessus, deux tranches de tomate puis le saumon fumé (partager en deux les 30g). Recouvrir ensuite avec le pain de mie moutarde. puis Cuire au four
total 29.5/30 et sur la semaine 167.5/210