1ER JOUR 3EME SEMAINE BILAN

Publié le 16 octobre 2007 par richard

MARDI 16 OCTOBRE

DEDICACE A PERLE ETOILE CRICRI ET PRINCESSE NATACHA

.. MERCI D ETRE LA !

CALINS A MES PARENTS ET A BABOU .

PESEE PAS DE PERTE PAS DE REPRISE

DEBUT 89

1^ER SEMAINE 86

2EME SEMAINE 86

EN 15 JOURS MOINS 3 KILOS

MENUS DU JOUR

MATIN 1.50 POINTS

LEVER TARD PAS FAIM

1 yaourt soja figues (1.50)

café

MIDI 11.50 POINTS

1 plat rayon frais courgettes cuisinées à l’indienne

et riz citron

- repas de légumes et de féculents - (7.00)

200 g de filet de hoki vapeur (2.50)

1 yaourt au soja nature (1.00)

1 compote de pommes (1.00)

COLLATION 5.00 POINTS

5 biscuits protéinés oranges (4.00)

1 compote trio de pommes (1.00)

SOIR 7.50 POINTS

Laitue iceberg (0.00)

Champignon de paris frais (0.00)

Accompagnés de moutarde et 1 yaourt au soja (1.00)

185 g de surimi (4.00)

1 fromage blanc 20 % (1.50) mélangé à

1 fromage blanc 0 % sur lit de fruits (1.00)

TOTAL 25.5/30

POINTS BONUS

1 HEURE DE MARCHE

45 MINUTES DE GYM ABDO FESSIERS

45 MINUTES DE BODY SCUPLT

45 MINUTES DE STEP