1ER JOUR 4EME SEMAINE

Publié le 23 octobre 2007 par richard

MARDI 23 OCTOBRE

CONSTAT : BILAN DE MA 3EME SEMAINE WW

J’ai droit à 210 points par semaine (7 jours à 30 points) ;

J’en ai consommé 191.5 points sans craquage et sans faim ;

donc en moyenne 27.5.

J’en ai économisé 18.5 points (je sais c’est pas bien) et je

n’ai pas utilisé mes 12 points de bonus sport.

MATIN 5.50 POINTS

1 pain pita (3.00)

2 fromages fondus au gruyère (1.00)

1 yaourt au soja pêche et abricots (1.50)

1 grand café

MIDI 9.50 POINTS

200 g légumes pour couscous carottes,
courgettes,navet, poivrons et
pois chiche (2.00)

j’ai compté les pois-chiche approximativement

Raviolis bœuf sauce tomate (5.00)

1 fromage blanc 20 % (1.50)

1 BA vanille 0 % (1.00)

1 café

COLLATION 5.50 POINTS

2 tranches de pain d’épices miel bio (2.00)

1 yaourt soja sucré (2.00)

1 compotée poire (1.50)

SOIR 7.00 POINTS

1 bol de purée carottes (2.00)

1 plat surgelé cabillaud ratatouille (4.00)

1 fromage blanc 0 % sur lit d’abricots (1.00)

TOTAL 27.5/30

POINTS BONUS

15 MINUTES DE MARCHE

15 MINUTES DE GYM

15 MINUTES D ABDOS

15 MINUTES DE FESSIERS

45 MINUTES DE BODY SCULPT

45MINUTES DE STEP